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婚恋情感

让你们的关系保持活力的四种方法

更新时间:2019-02-26 11:30:48点击次数:303次字号:T|T



多年来,心理学家一直试图理解为什么有些人际关系怎么会越相处越失败?他们以功能障碍为目标,关注负面情绪和不良沟通等因素。但事实证明,在人际关系中,不失败和成功是不一样的。


经历过很多负面互动的夫妻更有可能在婚姻的头几年离婚,但是没有经历过很多正面互动的夫妻更有可能在未来离婚。那么我们如何确保我们的关系健康发展呢?或许以下的一些科学的建议,教你如何让你们的关系保持活力,有助于你们的关系发展。


1. 一起笑,一起玩


玩耍不仅仅是孩子们的事。开玩笑地逗弄你的伴侣可以拉近你们之间的距离(记住,关键是“开玩笑地”逗弄对方!)笑得越多的夫妻对他们的关系越满意。


幽默和笑声似乎也有缓冲作用——在冲突中使用幽默可以帮助你解决问题。所以,下次你为约会之夜挑选电影时,选一部喜剧片,取个好玩的昵称,下次你的伴侣说了什么让你烦恼的话,试着用一个笑话来回应,而不是自卫。


2. 一起尝试新事物


和你的伴侣一起尝试新活动的关键是这些活动应该是新奇和令人兴奋的。


当你尝试新事物时,递增的新奇感会帮助你和你的伴侣创造新的记忆,让你们感觉像一个团队。活动的兴奋可能会让你觉得你们的关系更令人兴奋。研究人员发现,和伴侣一起尝试新事物可以帮助你避免厌倦,让你感觉和伴侣更亲近,对你们的关系更满意,对生活更满意。它不必像白水漂流那样极端——尝试一种新的食物,或者在你自己的小镇上玩游客游戏这样简单的事情就可以了。


3. 培养感激之情


我想我们都同意偶尔为你的伴侣做点好事很重要。但是,当你的伴侣为你做了好事时,注意并承认这一点也很重要。一句小小的谢谢”会大有帮助。当人们感激他们的伴侣时,双方最终会感到彼此之间的联系更紧密,对关系也更满意。同样重要的是,要对你的伴侣心存感激。


当你发现自己被激怒而不是快乐时,试着玩一些思维游戏来调整你的心情——想象一下如果你从未见过你的伴侣,你的生活将会是什么样子,或者想象一下如果你的伴侣发生了不好的事情,你会有什么感觉。有点病态,但确实有效。这些小练习可能不仅仅是改变你此刻的情绪——那些经历更多感激的夫妻更不可能分手!


4. 庆祝胜利


支持你的伴侣度过困难时期是至关重要的,但当事情进展顺利时,给予支持也同样重要。庆祝成就和胜利的夫妻对他们的关系更满意,经历更少的冲突,在一起更快乐,总体上更幸福。所以下次当你的伴侣升职了,达到了一个新的锻炼目标,或者只是度过了美好的一天,一定要和他们一起庆祝。


在关系中,伴侣彼此一同去感受好的,不好的,欢喜的,难以接受的......更多的共同的记忆,是对于关系的持久与升华。



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