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社交焦虑该怎么办——广州心理医生

更新时间:2016-12-18 15:31:58点击次数:582次字号:T|T
社交焦虑怎么办?广州心理医生分析,在人际交往中,似乎你总是处于被动,弱势的问题,你很在意别人的看法,但是你又更倾向于回避社交活动。或许,在你的意识层面:与人交往时你总会过分关注自己的行为是否得体,因为任何一点小小失误都可能会使你羞愧万分,并为此丢了面子;在参加社交活动之前就开始自我否定“我一定会做不...


 

网友:

 

大家好,我最近社交焦虑越来越严重,想到将来有可能的一些事情就焦虑的不能自拔,但其实真正到时候也没有发生。比如现在我在焦虑明天要去和我同项目组的一个女生去做实验,做测试的是另一个女生,我现在就非常害怕到时候她们有的聊,聊孩子之类的,我还没有孩子,她们关系更近一些,但是她们聊的家常我真的没兴趣,可是又怕自己被冷落在一边,其实我表面表现还可以,但是我内心很容易崩溃,讨厌那个场景。我一直对同龄女生比较在意,而且很爱跟人比,生怕别人觉得比我有优越感,怕别人幸灾乐祸,干什么事情都会想别人怎么想,如果三个人就会怕自己不跟她们聊天显得自己被冷落,跟另外一个人单独一起又怕人家觉得我不爱跟她说话,其实我确实不太喜欢社交。可是我又很在意别人看法,尤其是同事,生怕自己哪里表现不好,就会谁都知道了,对自己的将来总是有种隐患感觉,不安全。现在焦虑难耐,基本每周都有一两天我都会因为一些在别人眼里不算事的破事焦虑得睡不好觉。自己心里这关就是过不去。如果真的被人说,被人讨厌,被人觉得比我优越,我自己就不会原谅自己。想想就会觉得非常郁闷焦虑烦闷。课余爱好也很多,弹琴画画,都坚持了挺久,可是依然治不好我的病,太累了。焦虑很难受,可是每次都是没什么事发生,我好像现在害怕的是焦虑本身。只要有点事就会往焦虑靠,心里就咯噔一下想到完了又要焦虑了。想到就会焦虑,这该怎么办?

 

广州爱灵心理咨询中心喻烨:

 

       你好,通过你的描述,能够感受到你的有着长期的焦虑感,并且大部分也会体现在人际交往的过程中。在意别人的看法,担心自己被冷落,被讨厌,不被接纳等等。而且,你也尝试很多的方法去缓解你的焦虑,但是,似乎一直都没有得到你想要的效果,焦虑的感觉不断的循环加重,造成了你极大的心理负担。所以,我们可以尝试看看焦虑本身以及在人际交往中,你所遇到的困惑。

 

      焦虑是一种复合性负性情绪,有紧张、不安、忧虑、恐惧等主观感受和一些程度不同的躯体反应与外部表现(如心跳、发热或发冷、肠胃不适、胸闷、发抖等)构成。而有一种焦虑的状态,源于缺乏生活目标和方向,感觉不到幸福,不知道生活的意义和价值何在,充满混乱、恼怒、焦灼、孤独,并伴有一些躯体不适应的焦虑状态。这种对于焦虑的概括,是否让你有种熟悉的感觉呢?而且,这种焦虑长期存在你的生活中,给你带来了极大的困扰。你使用了很多外在的方法,课余爱好、弹琴画画,似乎这些活动看起来是能够让自己静下心来,但是对于来说,依旧没有起到任何的作用。所以,你的焦虑源自于你的内心,可以尝试专业的心理咨询,从一些更深层次的方法来进行探索,发现其存在的原因等。

 

       在人际交往中,似乎你总是处于被动,弱势的问题,你很在意别人的看法,但是你又更倾向于回避社交活动。或许,在你的意识层面:与人交往时你总会过分关注自己的行为是否得体,因为任何一点小小失误都可能会使你羞愧万分,并为此丢了面子;在参加社交活动之前就开始自我否定“我一定会做不好的”;不知道怎么去表达自己的想法以及情绪等等。所以,当这么多的想法聚集于一身时,它将使你不堪重负,越来越焦虑和恐惧。可以尝试回想一下,在你小的时候,和父母之间的关系,以及你们彼此之间的互动模式?另外,他们对于你的要求是怎么样的呢?似乎你内化了一个严苛的人,总是在不断地指责你,不允许你有任何的出错。

 


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