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总是感觉莫名其妙的压抑——广州心理医生

更新时间:2016-11-15 16:14:48点击次数:734次字号:T|T
总是感觉莫名其妙的压抑,心烦意乱,像是心里有什么东西要冲出来发泄一通。广州心理医生分析,很多时候,我们都会认为负面的情绪是个不好的东西,似乎如果我们不能很好地控制它们的话,它们会像洪水野兽一般的吞噬掉自己,伤害自己或者他人,所以我们回避面对它们,压抑它们。但是,我们可以尝试看到它们背后的积极意义。


 

        网友:

 

        总是感觉莫名其妙的压抑,白天工作的时候,前一秒好好的,但是过一会就会觉得莫名的烦躁不安,情绪失控,总是觉得心烦意乱,像是心里有什么东西要冲出来发泄一通,晚上睡觉明明很困但就是睡不着,需要靠着欲望缓解,几乎每天都是这样 希望各位老师教我怎么样才能缓解这种情况

 

广州爱灵心理咨询中心喻烨:

 

你好,对于你现在的这个问题,不知道持续了多长的时间呢?似乎你的情绪在身体里面各种涌动,想不断地往外冒,但是你的意识上会不断的压抑它们,所以这样强烈的冲突会导致你总是觉得心烦意乱,不知道应该怎么样去面对和缓解它们。而你找到的一个办法,是需要靠着欲望缓解,而这种欲望,由于你描述得不是很清晰,是肉体上的,精神上的等等,不太确定是怎么样的一种方式。

 

很多时候,我们都会认为负面的情绪是个不好的东西,似乎如果我们不能很好地控制它们的话,它们会像洪水野兽一般的吞噬掉自己,伤害自己或者他人,所以我们回避面对它们,压抑它们。但是,我们可以尝试看到它们背后的积极意义。例如:如果把手放在火上,人会感觉到痛苦,然后把手拿开,直到痛苦消失。所以,似乎痛苦也是一种动力,没有了它,我们就不会去改变和突破了。其他的情绪也许也有着其积极的意义,虽然它们出现的时候,会让你非常的难受。

 

        或许,当你心烦意乱的时候,你可以先缓一缓,不着急想办法压制它们,控制它们。而是可以尝试找到一个安静的地方,闭上你的眼睛,尝试静下心来,去感受下你的情绪,当中包括了哪几种?是愤怒,是烦躁,是悲伤,是难受,还是抑郁等等,你可以尝试找到一些词去把它们描绘出来。另外,去细细地体会一下,如果你的情绪会说话,你可以尝试和它们对话,它们在表达着什么?它们试图想告诉你什么?它们总是不断往外冒的原因是什么?

 

        在咨询室里面,咨询师和来访者也在不断上演着这样的一些场景:如果一个焦虑不安的人来到咨询室,并且压抑着愤怒的时候,我们也会尝试让他感受内心的情绪,用言语而非行动化的方式表达这些愤怒。当我们自己一个人去面对的时候,我们可能会害怕,担心失控,所以如果有一位专业的心理咨询师陪伴着你的话,也许能够给你提供勇气去面对,并且包容着你。而且,你的情绪已经影响到了你正常的生活,你出现了失眠的症状,精神上很疲倦,但是睡不着,所以你已经意识上没有办法控制到自己了,所以建议尽早地接受专业的帮助。

 


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